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长期用眼辛苦,眼科专家给你开“护眼菜单”!

来源:眼科新进展 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-02-09

对于很多上班族而言,工作生活中会经常接触到电脑,长时间盯着电脑,会让人眼睛干涩、有血丝、甚至流泪。那么,我们出现视力疲劳了应该怎么办呢?专家提醒,当我们的眼睛出现干涩、血丝等疲劳症状,应当及时就医检查,除了使用医院开出的专用眼药水以后,生活中我们还可以通过饮食加以调节。

保护眼睛该吃什么?

1、菊花茶。经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。

2、胡萝卜。对于经常用眼一族来说,日常如果常吃胡萝卜的话,就可以起到一个缓解眼疲劳,促进生长发育,维持正常视觉的作用,对防治干眼病,夜盲证具有很好的效果,尤其是对于电脑一族来说,日常更要多吃胡萝卜。

3、熟芝麻。芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。

4、香蕉。香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

健康问题从来就不是小问题,小小的眼睛,可实在是关乎到我们的身体大健康。因此在工作中,我们一定要注意视力的保护,出现眼睛方面的问题,一定要遵医嘱合理用药,以防给我们的生活带来诸多不便。除了菊花茶、胡萝卜、熟芝麻、香蕉,芝麻也是不错的选择,由于芝麻含有不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。