老花眼不是病，是一种正常的生理现象，人到中老年之后，或早或晚，必然被会出现。老花眼虽然不影响健康，但是却会对生活造成很多不便，而且老花眼如果不重视，还会引发白内障、青光眼等眼部疾病的发生。眼科专家针对老花眼，推荐以下3种食物，常吃能够润眼护眼，对眼睛起到很好的保护作用。

枸杞

枸杞不仅强身补肾，还富含很多营养物质，比如玉米黄素。玉米黄素可以减少紫外线对眼睛的刺激，保护中老年人的视觉神经。而且冬天到了，中老年人体质较差，在冬天容易感冒，所以枸杞非常适合中老年人在冬季进补。吃枸杞最佳的方法就是干嚼，中老年人体质较弱，一天不宜吃太多，每天吃10克左右的干枸杞就能达到很好的护眼效果。

菠菜

人年纪大了之后，眼睛也会衰老。叶黄素是一种可以有效预防眼睛衰老的营养物质，这种营养物质在很多食物种都有，但是最方便，也是最多的来源就是菠菜。同时菠菜富含铁和钾，这些元素还能补充眼部气血，强化眼部肌肉，还能起到很好的预防白内障的作用。

猕猴桃

不仅是年轻人，现在中老年人也会出现沉迷手机电脑的现象，手机和电脑产生的光纤会对眼睛造成很大的刺激和伤害。猕猴桃富含维生素C，被誉为维C之王，维C可以有效减少手机电脑屏幕散发出光线对眼睛的刺激和伤害，还可以起到预防和延缓白内障、青光眼的作用。