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眼科科普丨护眼正当时,这份小贴士请查收

来源:眼科新进展 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-04-23

电脑族护眼攻略

首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟,可采用起身走动,并远眺5米以外的物体,最好做做眼保健操。

其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

熬夜族护眼小贴士

熬夜前:首先来2颗维生素。维生素B能够解除疲劳,护肝脏解毒,并有增强提神效果。维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛,减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

熬夜中:饮料的选择最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压及明目。

熬夜后:可使用眼膜敷眼,冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水,最好的方法还是尽量闭眼休息,放松眼球。

饮食法如何明目

日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养要充分;

中餐应多吃含蛋白质的食物;

晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。

近视术后更要注意

一般术后第二天,一周、一个月、三个月要复查,正常情况下要坚持复查一年,医生会根据每次复查的情况,告知下次复查的时间。当然,手术后如果出现任何不舒服,都要及时就诊。

注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书30~40分钟后,必须远眺10分钟,让眼睛充分放松。