智能手机现在已成为在人们生活中进行日程安排管理、新闻阅读、信息交换和对话的生命线，甚至有很多人一时都不能离开它。然而，伴随着这种情况，一种称为“智能手机老花眼”的新型老花眼正在迅速增加，特别是在经常使用智能手机的年轻人中。

这是什么老花眼？让我们来看看眼科医生“女王眼科诊所”（日本横滨西区）的负责人荒井博之怎么说：

“老花眼是每个人都发生的眼睛老化现象之一，在之前大部分人的症状之中我们了解到，眼睛的外观从40岁开始发生变化。主要症状表现为难以集中在附近、难以阅读和书写小写字母等。然而，智能手机老花眼是20到40岁最危险的区间，与正常的老花眼无关。它不是与年龄有关的老花眼，但与老花眼类似的症状是由智能手机的过度使用引起的。”

有七个可以供我们检查我们是否患上智能手机老花眼的自测：

①我每天总共操作智能手机3个小时以上。

②操作智能手机后，如果将眼睛从屏幕上移开，则周围的视野将无法清晰对焦。

③望远后再近看，您将无法清晰对焦。

④如果看近后看得很远，您将无法清晰对焦。

⑤在早上看不清楚的智能手机屏幕，在晚上变得很难看清。

⑥以前阅读过的智能手机上的字符最近很难阅读。

⑦不知道为什么，但肩膀和脖子变得僵硬，头痛比以前更严重。

如果其中三个或三个以上适用，则很可能您患上了智能手机老花眼。另外，如果您感觉眼睛不清晰，请停止使用智能手机三天，以判断它是真正的老花眼还是智能手机老花眼。如果眼睛仍然难以集中注意力，则可能是真正的老花眼已经开始。

那么，智能手机老花眼有什么样的病情？眼睛焦点调节功能由充当相机镜头的“镜头”和调节晶状体厚度的“睫状肌”执行。

“当您向远处看时，睫状肌松弛，晶状体变薄。当您向近处看时，睫状肌变得紧张而晶状体变厚，晶状体本身变硬且难以聚焦。另一方面，原因睫状肌的疲劳是睫状肌的疲劳。真正的老花眼不能治愈，因为它会随着年龄的变化而变化，但是智能手机老花眼具有眼睛调节功能。这是一个暂时性的问题，因此可以稍加注意和预防就可以恢复。

但是，如果不对智能手机的老花眼进行治疗而又不改善智能手机的过度使用状况，则会使肩膀僵硬和头痛加剧。此外，智能手机的显示屏会发出蓝光，这会导致眼睛疲劳，并且夜间使用会干扰睡眠节奏。睡眠障碍会导致慢性疲劳以及抑郁。

此外，由于长时间的智能手机操作（例如玩游戏）会凝视屏幕，因此减少了眨眼次数，并且直接与干眼症有关。特别是对于游戏，最好将其限制为至少“每天1小时”。

“在智能手机上造成老花眼的三个主要不良习惯是：“火车上的智能手机”，“行走的智能手机”和“躺着的智能手机。”而且，当您仰卧睡觉时，您的眼睛会自动向外旋转以平衡它们的眼睛。要在该状态下查看附近的智能手机，请向内移动眼睛，并移动眼睛周围的肌肉。

使用音频娱乐来减少查看屏幕的频率和时间

正确的智能手机屏幕和眼睛之间的距离为30-40厘米。观看屏幕的角度也很重要，并且最佳角度应使得当眼睛朝屏幕看时，眼睛会稍微向下（大约30度以下）。这里请注意，只低头，不要倾斜脖子。

如果周围环境与智能手机屏幕之间的亮度差异太大，将给眼睛造成负担。在眼睛不舒服（很难看到）的情况下长时间操作智能手机是不行的。如果屏幕的“亮度”也很高，则您的眼睛会疲劳，因此最好将亮度设置得更低。

据说，建议将深色模式作为智能手机的待机屏幕，而不是发白和明亮的屏幕。

为了减少观看智能手机屏幕的频率和时间，有一种利用“语音向导功能”和“振动功能”的方法。例如，在“汽车导航”应用程序的情况下，有一项服务可以通过语音给出方向并在转弯时振动。很好地使用这些功能是很好的。下次，我将介绍眼保健，以消除智能手机上的老花眼。